掉头发是缺什么

出现严重掉头发是哪些因素呢?掉头发是缺什么营养吗?

　　 我们知道,能够引起掉头发的因素有好多,精神紧绷、过多压力、环境的原因等都是引起脱发的原因,那么除了外部的一些原因,饮食方面可以影响到脱发吗?下面就由青岛皮肤病研究院为大家做一下详细讲解。

　　 医生分析,掉头发,主要是 缺锌及维生素等微量元素。可综合补充微量元素。具体的做法如下:

　　 每日保证主食的摄入。每日保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶,以补充优质蛋白质,同时可增加必需脂肪酸摄入。每周摄入2~3次海鱼,并可多吃些牡蛎,以增加微量元素锌。

　　 增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入。两者分别以植物和动物的形式提供维生素A,后者吸收效率更高。应注意的是,维生素A是溶解于油脂而不溶解于水的维生素,所以说用植物油烹炒胡萝卜比生吃胡萝卜,维生素A的吸收效率可大为提高。膳食物中的维生素A可来自于两部分:一部分是直接可来自于动物性食物提供的视黄醇,例如动物肝脏、蛋黄、奶油、其它动物内脏等;另一部分则可来自于富含胡萝卜素的黄绿色蔬菜和水果,如胡萝卜、油菜、辣椒、番茄和橘等。

　　 长期进食精细米面、长期吃素食,很容易导致B族维生素的缺失。为此,应主食粗细搭配、荤素搭配。有吃素习惯的话,每日应补充一定量的复合维生素B族药物制剂。

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